또 하나의 명상은~

빠르게 변하는 시대

경쟁적이고, 강박적인 사회

심신(心身) 건강을 위한

 

또 하나의 명상은

온전하고, 완전한 쉼이다.

 

멍 때리는 것처럼 쉬되

멍 때리기와는 다르게

맹~ 하지 않게 정신은 깨어 쉰다.

 

완전한 쉼 명상은

잠들지 않은 상태에

마음은 하는 일없이

완전히 쉬는 거다.

 

정신은 또렷이 차리고

육체는 아무런 일없이

편안하게 쉰다.

 

쉼 명상의 마음은

오롯이 생각을 최소화할 수 있는

하나에 호흡 등에 집중하되

집중은 긴장 없는 상태로

다른 생각에 끌려가지 않는다.

 

몸과 마음이 쉬려면

몸도 마음도 모든 노력을 멈추고

잡생각과 감정으로부터

스트레스받지 않는 

온전한 휴식이 필요하다.

 

쉼이 익숙하지 않다면

쉼이 익숙해지도록

온전한 휴식을 위해

세상일 다 마친 것처럼

집착도 강박도 버리고

쉬는 연습이 필요하다.

 

완전한 휴식은 

쓸데없는 에너지 소비를 줄이고

심신에 충만한 에너지가 충전된다.

 

온전한 쉼은 

어떠한 집착도 

어떠한 감정도 없이

깊은 내면의 근원적 고요함이다.