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긴긴 세월 30년 40년 반백년을 살고 살아 넘게 살아도 철부지적 버릇 정치에서 가정에서 회사에서 무의식에 달고 다니며 사용하는 애 어른들 몸 뎅이로만 먹은 쭈그렁 나잇살 꼰대 마음과 정신은 말짱 헛 세월이로세

오래전 심신이 피곤해 마음공부와 명상 수행을 하면서, 단식도 궁금해 경험해 보았다. 당시 단식 전에 소식을 약 석 달 열흘(100일 이상)했으며 + 이후 단식은 하루 전과 끝난 후, 죽이나 미음 또는 우유(보식)등으로 적응을 위해 먹었으며, 단식 10일 동안은 어지럼증 방지를 위해 물과 약간의 소금만 섭취했다. + 단식 이후 주기적 또는 비주기적 소식 또는 간헐적 단식(하루 또는 특정 시간에 식사_칼로리 제한/금식)을 이어갔으며, 채식도 병행해서 하곤 했다. 아래 내용은 주관적 경험과 더불어 각종 건강 서적과 관련 정보 등을 조합해서 참고 형식으로 작성했기에 각자의 환경이나 상황 등은 별도로 고려해봐야 할 것이다. 참고로 육체적 노동을 하는 직업이나, 성장기, 임신 중, 노년기나 환자 등, 면역력이 약하..

보통은 마음이 자유로워졌으면 하는 바람을 합니다. 하지만 마음이 내 마음 같지 않다는 말을 많이 합니다. 그처럼 내 맘 같지 않으니, 마음이 자유를 느끼기에는 한정적입니다. 왜냐고요? 가끔은 또는 자주 상황에 따라 지 맘대로 거든요. 뭔 소리냐고요? 마음이 지 맘대로 라구요. 다시 말해 정신은 이러면 안 되는데, 마음은 상황에 맞지 않게 되는 경우가 많기도 합니다. ... 모르겠다고유~? 허허, 하하ㅎㅎ... 저도 잘 모르지만, 아무튼, 제가 자주 외롭지 않게 마음과 놀아 주다 보니, 마음은 지 맘대로 이랬다 저랬다 하더랍니다. 그런 마음은 가끔은 조절하고 싶어도 쉽게 조절이 안됩니다. 예를 들어, 남들은 별거 아니라고 하는데, 무슨 과거의 트라우마가 있었는지, 습관인지,... 상황도 무시한 체 화 딱 ..

. ...'힝 귀찮여.. 우울해' 그냥 사는 방법 죽고 죽어 남은 의식 졸려 죽어 겨우 살아남은 힘 빠진 육체 불씨 하나 달랑 남겨 놓고 희미한 불씨 찾아 헤매다 지쳐 좌뇌 우뇌 일백 번 불꽃 튀겨 겨우 나무토막 불씨 지피듯 만든 에너지 온몸에 호르몬 흘러 흘러 퍼져 나가고 그제야 연결된 실낱같은 생명줄에 에너지 공급하고 살려는 의지 남은 여생 목숨 걸어 살려 놓아 심심하다는 육체 산책시켜주고 몸과 마음 찌든 때 씻어 주고 싫어도 한 세상 좋아도 한 세상 남은 장작 마저 태워 그냥저냥 살아가자고 일말에 희망 불씨 지펴 놓고 일어나 무거운 짐 과거로 던져 버리고 가볍게 살자 하네 살다 보면 다양한 경험을 하게 되고, 신체 못지않게 마음도 감정적으로 아프고 고통스러운 시기를 맞이한다. 그중에 하나는 몸도 마..

종종 실수를 하는 행동을 할 경우, 옛 스님들께서는 깨어있지 못하다고 말씀을 하시곤 한다. 이와 관련해 실수를 줄이고, 삶을 좀 더 넓고 올바로 볼 수 있는 눈을 떠보는 하나의 방편. 제3의 눈, 심안, 전시안, 3rd eye, 내면의 눈, 마음의 눈, 섭리의 눈, 진리의 눈 밖을 보는 눈 육안이 아닌, 내면으로 향하는 눈(?) 송과체(?), 전두엽?, 양 미간?, 어찌 부르든 삶의 직관과 통찰을 부르는 제3의 눈을 뜸으로써 세상을 좀 더 밝게 보고, 지식을 넘어 지혜를 증득할 수 있다. 삶뿐만이 아닌, 내가 누구이며, 세상은 무엇이고, 자기 자신을 되돌아볼 수 있는 눈이다. 이러한 것들은 영성 또는 깨달음을 위한 상징적이고, 방편을 위한 표현이다. 서로 다른 지식의 생각 방편(손가락)이기는 하지만, 결..

얼렁뚱땅 행시 삶행시 삶: 삶은 인생이 뭔지 아무런 말도 없고 행: 행복이 뭔지 알려주지 않아도, 이것저것 시: 시도하다 보면 삶간(間)의 침묵 속(사이)에 조금씩 알게 돼(있)더라. 사(3)행시 사: 사4건건 의문을 품어 행: 행여 잘못 알고 있는 건 아닌지, 다시 헤아려 시: 시시각각 변하는 세상과 내면을 살펴보니, 심안(心眼)이 밝아지(질)게 돼(있)더라. 사사건건 사: 사사로운 일에 목매여 사: 사고 날줄 알았지 건: 건방진 생각들은 그렇게 건: 건데기는 커녕 국물도 없을 줄 알았지 세상일 어찌 다 경험으로 알 수 있겠냐마는, 꽉 막힌 마음 변하는 세상과 일어나는 생각을 관조하고 있노라면, 또 하나의 깊은 심연의 침묵이라는 경험 속에는, 새로운 앎(통찰)이 있기도 하더라.

│ 마음에 상기시키기 -10가지 │ 환경 바꾸기 -10가지 │ 믿음 잃지 않기 -10가지 오래된 습관을 바꾼다는 건, 때로는 굉장한 의지를 동반하기도 하고, 때로는 뼈를 깎는 고통이 따르거나, 죽을 것 같은 심정을 넘겨야 만 고쳐지는 습관들이 있다. 담배도 그중 강한 습관 중에 하나다. 애연가든 그렇지 않든 피치 못할 사연으로 담배를 끊는다는 건 엄청난 인내와 의지 또는 용기가 있어도, 말처럼 쉽게 끊을 수 있을만하지 않다. 그럼에도 불구하고, 금연을 계획 중인 분들을 위해 조금이라도 도움이 될 수 있는 정보를 남겨본다. 필자의 경우 많이 피거나 자주 피지는 않았지만 고등학교 시절 알게 된, 동네 형으로부터 담배를 배우게 된 후 약 25년 이상 피우며, 한때는 안 피면 안 폈지 끊지는 못할 것 같다고 하..

보통 꿈은 무의식 세계를 보여준다. 그에 대한 꿈은 해석하기 나름이지만, 그중 유독 신경 쓰이는 것에 따라 무엇을 집착하고 걱정하고 있는지? 무엇이 고통스럽거나 신경 쓰이게 하는지? 무엇을 특별히 관심이 가고 바라고 있는지? 어떤 일이 해결되지 않은 체 남았는지? 기분 좋거나 즐거운 일이 있었는지? 기대하고 희망하는 일이 잘되고 있는지? 개인 심리나 환경적인 상황이 꿈으로 변형되어 나타나기도 한다. 그래서 뭐? 어떡하면 좋을까? * * 해당 내용 수정 편집 후 네이버 프리미엄 콘텐츠에서 재 게재 되어 일부 내용만 남기고 가리기 합니다. 아래 링크는 에서 기간에 따라 유료 또는 무료로 볼 수 있습니다. 편안한 나날 되시기 바랍니다. 고맙습니다! https://naver.me/FYas6xcW [마음 세상 꿀..

아래 링크 내용은 본능과 무의식에 대해 설명하고 있습니다. 일부는 어떠한 불만 해소가 다르게 작용하기도 하는데 그에 대한 대처 방법으로 생각 전환이나 간단한 운동과 마음의 생각과 감정에 대한 이해를 돕고 있어 읽어 볼 만한 글이라 공유합니다. 편안한 하루 보내세요~ http://naver.me/5LAc5rUM 요즘 드는 이상한 생각들, 걱정 왜 이럴가요..? [BY 마음우체국] 사당숲 정신건강의학과 의원 최강록 정신건강의학과 전문의사연) 요즘 드는 이상한 ... m.post.naver.com

빠르게 변하는 시대 경쟁적이고, 강박적인 사회 심신(心身) 건강을 위한 또 하나의 명상은 온전하고, 완전한 쉼이다. 멍 때리는 것처럼 쉬되 멍 때리기와는 다르게 맹~ 하지 않게 정신은 깨어 쉰다. 완전한 쉼 명상은 잠들지 않은 상태에 마음은 하는 일없이 완전히 쉬는 거다. 정신은 또렷이 차리고 육체는 아무런 일없이 편안하게 쉰다. 쉼 명상의 마음은 오롯이 생각을 최소화할 수 있는 하나에 호흡 등에 집중하되 집중은 긴장 없는 상태로 다른 생각에 끌려가지 않는다. 몸과 마음이 쉬려면 몸도 마음도 모든 노력을 멈추고 잡생각과 감정으로부터 스트레스받지 않는 온전한 휴식이 필요하다. 쉼이 익숙하지 않다면 쉼이 익숙해지도록 온전한 휴식을 위해 세상일 다 마친 것처럼 집착도 강박도 버리고 쉬는 연습이 필요하다. 완전..